今回は頭痛の話になります。頭痛に関係のない方はスルーして頂ければと思います。
実を言いますと、昔から頭痛持ちで寝込む程症状がひどくなることがありました。母も頭痛持ちなので遺伝なのでしょうがないとあきらめていましたが、昨年からひどくなっていました。
子どもの頃は年に数回あるかぐらいの頻度でしたが、農業をして30代になってからひどくなってきていました。
私の頭痛の原因を見てみるとだいたい共通する部分がありました。前日の生活を振り返ると必ず要因となることがあります。
・僧帽筋と首の後ろの筋肉が緊張状態の時
・タバコの煙を吸ったとき
・強い香水の匂いを嗅いだとき
・寝不足のとき
・ストレス
・アルコールを摂取したとき
なので、日常的にこういうことを避けるように意識するようになりました。特に飲み会の場は当てはまることが多いので避けるようにしています。
30代になってから1ヶ月に一度程度の頻度だったのですが、昨年から2週間に一度、1週間に一度のペースになってきていました。これはさすがに仕事に支障をきたすと感じ、脳の専門医に診てもらいました。
症状と頻度、自分なりの原因を伝えて今後どうしたらいいのか聞いてみると思ってもない答えが返ってきました。
男性40代前半が頭痛の頻度が最も多くなる
年齢が関係していたとは！
もちろん頭痛にならない人はならないけど、なる人は私の年代が頭痛に悩まされることが多いようです。1年ごとに頻度は下がってくるということでした。
頭痛の種類も3種類あって私の場合は
片頭痛と緊張型の頭痛が合わさっているようです。
頭痛の対処としては、原因リスクを減らすことと薬を飲むことでした。薬を飲むと1時間くらいで効果が出て痛みが治まることを実感しました。
しかし、頻度が多くなるとまた違う薬を出さなければならなくなると言われたので自分でも何か対処できないかと
寝る前にストレッチをする
ことを日課にしました。さらにちょうどその頃から体づくりのために
毎日懸垂を始めました。
この二つを日課にしたことで、頭痛の頻度は格段に減っていきました。
懸垂をしていることで、首・片・僧帽筋・背筋が鍛えられ肩こりがなくなり、血行が良くなっているのだと思います。さらにストレッチをすることで、筋肉の緊張状態が緩和されているようです。
頭痛が緩和され、少しコントロールできるようになってとても気持ち的に楽になりました。もし、私と同じような頭痛の症状のある方はやってみてはいかがでしょうか？
ストレッチだけでも効果があるような気がします。
園主 顕太朗
